服务热线:010-84640301
SNC运动表现与营养策略课程简介
吃吃练练,为什么肌肉不涨?
只要减少食物摄入就会减脂?
跑步之后越喝水越口渴?
还有没有提升运动表现的黑科技补剂?
健身路上“道阻且长”~
你只知道如何练,却对如何吃一知半解;
针对上班族如何给出运动营养饮食建议?
想要减肥的会员,
又该如何控制饮食才能达到最佳的瘦身效果?
很多健身教练也只停留在,
不同食物的摄入量应该控制在多少,
而没有办法根据每个人不同的情况给出饮食建议。
ARCA运动表现与营养策略课程整合了《NSCA运动营养指南》、
《高级运动营养学》与《中国居民膳食指南》,
带你精准理解运动营养学。
课程针对人群
需要为会员制定专项运动饮食计划的私人教练有定向体重控制(增肌/减脂)需求的训练爱好者有规律运动习惯、希望通过饮食改善或提升运动表现的人跑步爱好者或专业跑者。
课程特色
1、营养评估后更加准确的设计饮食计划,从而更快的帮助会员达到增肌减脂的目的;
2、更加精准的饮食设计,不同强度训练日,不同训练部位,不同训练人群,不同休息时间都会有不同的饮食设计,更适合健身从业者;
3、含有更加详细的内分泌内容,从多个维度考虑增肌减脂。
课程大纲
详解碳蛋脂
详细解释三大营养素的来源、作用、消化与吸收以及不同人群如何选择三大营养素,更加全面的了解三大营养素
营养评估流程
无评估不训练,而膳食评估做为营养中最重要的环节之一,一直都被忽略或者不重视。详细讲述如何高效,落地的进行营养评估,为之后的饮食计划和训练计划更好执行与实施
精准营养设计
从调整碳蛋脂的比例进行饮食计划到精准的利用碳蛋脂的需求,考虑休息、睡眠、进食周期等因素设计一份更适合自己的饮食计划,拒绝水煮一切的合理饮食
运动相关激素
内分泌环境是任何运动都离不开的话题,而往往是训练者不为熟知的环节。全方位讲述各种运动相关激素的产生与影响,并且合理控制运用相关激素,达到事半功倍的成效
课程信息
“碳水化合物、蛋白质、脂肪”三大宏量营养素加上“维生素和矿物质”微量营养素理论,密切结合“三大供能系统”,详细分析内分泌过程和运动相关的激素,进而在“方法论”层面给出“增肌”和“减脂”的具体策略,以及全系列健身补剂的知识,最后以特定的“跑步人群饮食涉及”为案例进行细节上的精准剖析,以此体系在整体上培养专业人士的“运动营养思维”。
ARCA运动表现与营养策略课程整合《NSCA运动营养指南》、《高级运动营养学》与《中国居民膳食指南》,带你精准理解运动营养学。
学习时间:3天
你能学到什么
✔✔从营养基础开始,了解能量来源消耗,算出自己的基础代谢,明白自己膳食结构的不足,可以去做哪些调整。
✔✔从饮食计划开始,了解各种饮食方式的优缺点,通过饮食-运动-行为三方面联合干预达到我们想要的运动效果。
✔✔从营养的摄入与吸收开始,了解它如何影响着机体的运转,以何种机制去影响训练场的表现!
✔✔对于已经获得NSCA—CPT证书的从业者来说,还可获得NSCA继续教育学分0.8CEUs,完成再认证。
精彩瞬间
年晓建 Kevin
ARCA亚洲康复体能学院课程总监
NSCA大中华区认证导师 (NSCA-CPT/CSCS)
TECHNOGYM泰诺健健康学院Master Trainer
美国国家体能协会认证教练(NSCA-CPT)
TECHNOGYM泰诺健功能训练教练
SNRTC运动营养及抗阻训练认证
讲师介绍
NSCA-CPT考前辅导班的大概内容:
主要是肌肉、呼吸系统和心血管系统的结构和功能、运动训练的能量生成、生物力学原理、训练测定和评价、速度拓展和增强式训练、自由重量力量训练和器械训练技术、有氧训练和间歇训练计划、阻抗训练运动处方、运动营养的概念及应用、场所管理。特殊人群体能训练、客户咨询、相关法律问题。
元元:18210355308
郭静:15510535920
晓昕:18301126865
info@asiarca.com
www.asiarca.com
www.reformtherapystudio.com
扫描二维码
关注官方微信平台
获得更多咨讯