SNC运动表现与营养策略课程简介

吃吃练练，为什么肌肉不涨？

只要减少食物摄入就会减脂？

跑步之后越喝水越口渴？

还有没有提升运动表现的黑科技补剂？

健身路上“道阻且长”~

你只知道如何练，却对如何吃一知半解；

针对上班族如何给出运动营养饮食建议？

想要减肥的会员，

又该如何控制饮食才能达到最佳的瘦身效果？

很多健身教练也只停留在，

不同食物的摄入量应该控制在多少，

而没有办法根据每个人不同的情况给出饮食建议。

ARCA运动表现与营养策略课程整合了《NSCA运动营养指南》、

《高级运动营养学》与《中国居民膳食指南》，

带你精准理解运动营养学。

课程针对人群

需要为会员制定专项运动饮食计划的私人教练有定向体重控制（增肌/减脂）需求的训练爱好者有规律运动习惯、希望通过饮食改善或提升运动表现的人跑步爱好者或专业跑者。

课程特色

1、营养评估后更加准确的设计饮食计划，从而更快的帮助会员达到增肌减脂的目的；

2、更加精准的饮食设计，不同强度训练日，不同训练部位，不同训练人群，不同休息时间都会有不同的饮食设计，更适合健身从业者；

3、含有更加详细的内分泌内容，从多个维度考虑增肌减脂。

课程大纲

详解碳蛋脂

详细解释三大营养素的来源、作用、消化与吸收以及不同人群如何选择三大营养素，更加全面的了解三大营养素

营养评估流程

无评估不训练，而膳食评估做为营养中最重要的环节之一，一直都被忽略或者不重视。详细讲述如何高效，落地的进行营养评估，为之后的饮食计划和训练计划更好执行与实施

精准营养设计

从调整碳蛋脂的比例进行饮食计划到精准的利用碳蛋脂的需求，考虑休息、睡眠、进食周期等因素设计一份更适合自己的饮食计划，拒绝水煮一切的合理饮食

运动相关激素

内分泌环境是任何运动都离不开的话题，而往往是训练者不为熟知的环节。全方位讲述各种运动相关激素的产生与影响，并且合理控制运用相关激素，达到事半功倍的成效

课程信息

“碳水化合物、蛋白质、脂肪”三大宏量营养素加上“维生素和矿物质”微量营养素理论，密切结合“三大供能系统”，详细分析内分泌过程和运动相关的激素，进而在“方法论”层面给出“增肌”和“减脂”的具体策略，以及全系列健身补剂的知识，最后以特定的“跑步人群饮食涉及”为案例进行细节上的精准剖析，以此体系在整体上培养专业人士的“运动营养思维”。

ARCA运动表现与营养策略课程整合《NSCA运动营养指南》、《高级运动营养学》与《中国居民膳食指南》，带你精准理解运动营养学。

学习时间：3天

你能学到什么

✔✔从营养基础开始，了解能量来源消耗，算出自己的基础代谢，明白自己膳食结构的不足，可以去做哪些调整。

✔✔从饮食计划开始，了解各种饮食方式的优缺点，通过饮食-运动-行为三方面联合干预达到我们想要的运动效果。

✔✔从营养的摄入与吸收开始，了解它如何影响着机体的运转，以何种机制去影响训练场的表现！

✔✔对于已经获得NSCA—CPT证书的从业者来说，还可获得NSCA继续教育学分0.8CEUs，完成再认证。

精彩瞬间

年晓建 Kevin

ARCA亚洲康复体能学院课程总监

NSCA大中华区认证导师 (NSCA-CPT/CSCS)

TECHNOGYM泰诺健健康学院Master Trainer

美国国家体能协会认证教练（NSCA-CPT)

TECHNOGYM泰诺健功能训练教练

SNRTC运动营养及抗阻训练认证

讲师介绍